Yeşil çay
İyi bir antioksidan kaynağı olan yeşil çayın, metabolizmayı hızlandırdığı birçok araştırmayla kanıtlanmıştır. Yeşil çay, metabolizmayı etkileyen bir yapı içerir. Kilo kaybı konusunda
yeşil çaydan destek almak istiyorsanız günde birkaç fincan içmeniz gerekebilir.
Kahve
Kahve tüketimiyle metabolizmayı hızlandırmak mümkün. Metabolizmayı hızlandırmasının yanı sıra kafein tüketim miktarı yüksek tutulmamalı. Herşeyde olduğu gibi kahvenin de azı karar çoğu zarar.
Elma
Elma lifli meyveler olduğu için su içerikleri yüksektir. Bunların suyu
yerine kendisini yemek hem daha fazla lif almak hem de efor harcamak açısından
daha sağlıklıdır. Ayrıca her iki meyve içerdikleri yoğun lif sayesinde sindirim
sistemine olumlu etkide bulunurken zayıflamayı da kolaylaştırır!
Yulaf
Lif bakımından zengin olan yulaf ezmesini bol su ya da sütle sıcak
yerseniz daha uzun süre tok hissedersiniz. Yulaf kolesterol ve kan
basıncını düşürür, glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekeri için de uygun
bir karbonhidrattır. Yulafı kahvaltıda, ara öğünlerde kullanabilirsiniz.
Kırmızı biber
Lif oranının oldukça yüksek olması, kalorisinin ise çok düşük ve hiç yağ
içermemesi sebebiyle kalori kısıtlaması yapılan diyetlerde rahatlıkla
kırmızıbiber kullanılabilir.Yemeklerle birlikte tüketilen kırmızı acı veya
tatlı biber ortalama 15-20 dakika sonra vücut ısısı artırır, metabolizmayı ve
yağların parçalanmasını hızlandırır. Özellikle yağlı yemeklerden oluşan bir
öğünle birlikte kırmızı biber tüketmek oldukça faydalıdır. Çünkü yemek
içerisinde alınan yağların sindirim ve emilimini azaltır, yağların parçalanarak
vücuttan hızla uzaklaştırılmasını sağlar. Bu etkilerinden dolayı kırmızı biber
zayıflamaya yardımcı bitkiler arasında ilk sıralarda yer almaktadır ve kilo
kaybını sağlamaktadır.
Çiğ badem
Bademin zayıflamaya en önemli etkilerinden biri tok tutucu
olmasıdır.Protein lif ve yağ asitlerinden oluşan yapısıyla doyurucu özelliği
vardır. Ara öğünlerde yenmesinde sakınca yoktur yalnız 5 çiğ bademden fazla
yenmesi kilo alımına neden olur. Ara öğünlerde 1 bardak süt ile 5 badem yemekde
sakınca yoktur.
0 yorum